马拉松可是一段“超长的旅途”，参加比赛一定要做好充分的健康准备！一起来看运动医学专家给的建议↓
马拉松是一项非常考验心肺能力和整体体能的长跑运动，适合年龄在20岁以上、心血管健康、无慢性疾病，并且具备充分训练经验的跑者。
在赛前，熟悉比赛路线、检查装备、准备能量补给，并进行充分的热身，是顺利完赛和预防受伤的基础。
当感到胸闷、胸痛等胸部不适，或是极度疲劳或虚弱，伴随冷汗、晕厥感，甚至呼吸困难、视力模糊等，应当引起重视，这可能是心脏和血压异常的表现；
比赛结束后，不应立即停止活动，而是进行慢跑或走动等轻量活动，配合轻柔拉伸，补充水分和营养，逐步恢复体力。
恢复运动的时间，需根据个人的状态和身体反应综合判断，从低强度和短距离的跑步训练开始，让身体逐步适应。
训练和参加马拉松时的身体不适需要正确处理。由于长时间跑步造成身体的过度使用，常导致肌肉、关节受到损伤。
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黑山内政部长沙拉诺维奇当地时间1月1日晚说，当天在该国西南部城市采蒂涅发生的枪击事件已造成至少10人死亡、4人重伤。枪手仍在逃。这一枪击事件发生在当地时间15时左右。黑山广播电视台报道，枪手疑似在采蒂涅一家小餐馆与人发生争执后，回家取枪返回餐馆实施枪击。枪手随后携带武器逃离现场。
731部队是日本军国主义者在第二次世界大战期间下令组建的细菌战秘密部队之一。1931年到1945年期间，731部队进行骇人听闻的人体实验和细菌战等，在中国犯下滔天罪行。数千名中国、苏联、朝鲜战俘和中国平民被用于人体细菌和毒气实验。
1月1日消息，今日，小米服务宣布开启科技年货节活动，56款手机可享8折电池换新优惠，另外还有笔记本深度清洁、智能家电清洁保养等服务。据了解，电池换新价79.
（原题为《关于被告人贺某阳故意伤害、虐待刑事附带民事诉讼案的说明》）来源：武侯法院微信公众号(本文来自澎湃新闻，更多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP)
近日，安徽省淮南市寿县一村民自运柴油被罚3万元的消息登上热搜，引发关注。村民顾先生告诉九派新闻，此事对他产生影响，事情已解决，不想再多谈。拉着油桶的皮卡车半路被路政人员拦下。
随着全体公民的节日假期由原来的11天增设为13天，职工全年月平均制度工作时间以及工资折算办法、未休年休假工资报酬计算方式也随之调整，涉及广大职工群众。
云朵很倔强，《我的楼兰》等仍是自己代表作。别了，我的楼兰，别了，2024年。2025年的第一天，意味着那朵云失去了四首歌曲的演唱权利。然而，在她的社交账号简介中，一切似乎并未改变，代表作一栏依旧赫然列着《爱是你我》、《我的楼兰》、《云朵》和《牧羊人》，还有《倔强》。
韩国总统尹锡悦当前正处于一种前所未有的政治危机当中，而此场风暴的导火线月初宣布施行的“紧急令”。这行动让好多人心里有了不满，还给政治方面造成了影响，最后仅仅在短短六个钟头内就被韩国国会给推翻了。
