之前就有过很多相关报道：有妈妈默默忍了 7 年，结果漏尿问题越来越严重；还有很多老年女性甚至脱垂严重到影响行走……
她家大宝 10 岁，二宝 4 岁，两次都是顺产，产后都有漏尿的问题。但通过医院的正规治疗+坚持运动，有了明显的改善。
此外也采访了一线医生，针对大家常见的疑问做了细致的解答，希望大家能认真读完。（全文无任何商业植入，大家放心观看）
我怀一胎是 10 年前，当时对于产后康复还没什么概念，不像今天这么普及，所以我自己也没怎么重视——
虽然从孕晚期就开始有漏尿的问题（剧烈咳嗽的时候会漏一点出来），但我并没怎么放在心上，以为只是怀孕生子的必经过程，以后自然就能恢复。
我妈也跟我说，她产后也有漏尿，过了一段时间好了就没管。可五十多岁后就又开始了，偶尔咳嗽、喷嚏、憋尿久了就会漏，如果当时做了修复，也许会好一些。
我当时实在市里的三甲医院做的，一个疗程 1000-2000 元，还额外花了 1000 元买了一个探头，作用是通过放电刺激肌肉，帮助肌肉恢复。
另外我自己也需要控制盆底肌发力、锻炼盆底肌（一种憋尿、憋大便的感觉），电脑上会显示波形，医生会根据这个来看我的肌肉力量好不好、用力方式对不对。
但我隔壁床的宝妈却被骂的很凶：“说了这么多次，怎么你就是不听呢？”“很简单的事情，怎么你就是不会呢？”……
对一个没有运动习惯的人来说，找肌肉的位置、发力感，有意识地去控制肌肉，并不是一件简单的事。实在找不到的话，还是需要诚实地告诉医护人员，寻求帮助（也希望大家能遇到耐心、温柔的人）。
她们那个年代根本不知道要做盆底肌修复，现在知道了，又觉得年纪大了没必要，怕花钱花时间，很多人就那么默默忍了一辈子……
因为一胎的时候做了一个疗程的盆底肌修复（ 1 周 2 次，总共 5 周），漏尿情况改善了很多。
从孕晚期就开始上产妇瑜伽课，每次老师也会让我们练一练盆底肌——可能就是这个原因，我二胎漏尿的情况明显比一胎好，产后评估时评分也还行。
这次是在社区医院做的（产后康复越来越普遍了），价格也差不多，但是能进医保了！而且这次除了在医院用仪器做康复，我回家自己也会练一练——
所以在这里也想提醒下姐妹们，从怀孕到生产，再到产后修复，每个环节都不好过，也很容易“落下病根”。
咱们还要陪孩子走很长的路，平时也要注意好好照顾自己。身体有问题了、不舒服了，该休息就休息，该上医院就上医院，千万不要拖着
A：怀孕和分娩，以及年龄的增长（尤其是到了老年以后），都会引起妈妈们盆底肌松弛，出现漏尿，排尿困难甚至口有异物脱出等情况。也有妈妈产后还会有“盆底肌高张”的问题，出现盆腔痛、痛、痛等等。
建议妈妈们产后检查的时候，都可以做一下盆底肌的评估，判断下是否需要治疗。如果已经感觉到身体的异样了，更要早点重视起来。
A：产后 6 周的时候，一般恶露已经完全排干净，可以开始进行盆底肌修复了。产后 3 个月内是进行康复的最佳时机，但是过了这个时间来做，也是有效果的。
A：可以进行盆底肌训练，也就是我们常说的凯格尔运动（自己练，或者上普拉提和瑜伽课都可以），特别提醒一下，盆底肌正确发力是很重要的，用错劲可能会起反作用，可以借助仪器找到发力的感觉（这也就是大家经常会听到的生物反馈治疗）。
A：简单的说就是会长期、显著增加腹压的动作，比方说，提重物、下蹲、爬楼梯这些动作最好避免，举重、仰卧起坐、卷腹、跳绳、骑车等运动也建议在医生指导下进行，避免腹压增加让病情加重。
关于盆底肌，大家还有什么想说的？或者生完娃以后还有什么问题？欢迎来评论区聊一聊~返回搜狐，查看更多
