每一百克牛肉，就含有 3.3MG 的铁，牛肉中还含有丰富的优质蛋白极易被人体消化吸收，不仅能有效补血，还能够增强机体的免疫力。
黑木耳含有丰富的铁，是一种天然的补血食品，可以有效防治缺铁性贫血。除了补血，黑木耳还能够帮助身体排毒。
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