然而，外形是重要，但身体留下的那些诸如漏尿、腹直肌分离、肋骨外翻、盆底肌损伤等问题，可能对一生的健康产生不良影响。

　　产后42天-6个月内。此时，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果恢复不好，很容易拖延恶化成为各种疾病。

　　正常来说，产后42天以内排完。若体质稍差，会迟迟流不干净，甚至有子宫不规律出血，一定要去医院复查就诊。

　　为让恶露快速排出，需保持外阴干净清洁，定期更换内裤和产妇卫生巾。侧切或撕裂的地方，坐或睡要把重心放在伤口相反的方向，可减少压迫，促进愈合。

　　子宫颈充血水肿，子宫颈壁变薄变皱，需要7天左右恢复原状，7-10天后，子宫颈内口关闭，一直到分娩后4周左右，子宫颈才恢复原来大小。

　　子宫内膜会在产后新生一次，大概10天左右，除了胎盘附着面外，新的子宫内膜会覆盖子宫腔。而胎盘附着面，则需要6-8周的时间才能完全愈合。

　　正常情况下，腹直肌分离会在产后6-8周逐渐恢复。如果产后6-8周，腹直肌间距仍超过2指，即可诊断为“腹直肌分离”。腹直肌修复要在产后6个月后，盆底肌恢复得差不多时进行。

　　温馨提示：产后6个月内，大多数妈妈的腹直肌处在恢复期。这段时间内不能进行剧烈的腹部运动，如卷腹、仰卧起坐等，否则不仅不会瘦，还会让肚子越练越大！

　　很多妈妈产后身材走样，变大变难看。光减肥没用，如果盆骨未恢复，想要恢复到孕前身材，难度很大。

　　产后3年内，我们都有机会好好恢复，尤其产后1年半-3年内，属于恢复末期，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡。那在这3年有效期内，我们最需要做什么？

　　母乳喂养有助于动员体内在孕期贮备的脂肪，帮助体重恢复。产后前6个月母乳分泌量约为780g/天，每日可消耗大约650kcal的能量。

　　产后6周开始规律性的有氧运动，如散步、慢跑等；有氧运动从每天15分钟，逐渐增加至每天45分钟，每周坚持4、5次。

　　而营养除了膳食，还有美好蕴育润康乳母营养包，27种营养成分，不仅有乳清蛋白、α-亚麻酸、燕窝、各种维生素及矿物质，还包含了磷脂、MCT、膳食纤维等，有很强的饱腹感，不用大鱼大肉吃过量，就让营养满满当当，身体状态快恢复，还能升级宝宝每一口奶，一举多得的事儿，哺乳妈妈别错过哦！