对于健康的产妇，产后6-8小时就可以坐起来用餐，而24小时后则可以下床进行活动。然而，对于有感染或难产的产妇，可以推迟2-3天下床进行活动。下床后，可以开始进行产后保健操。简单的产后保健操包括呼吸运动、举腿运动、挺腹运动等。
1、呼吸运动：首先，产妇需要仰卧，两臂伸直放在身体两侧。然后深吸一口气，同时让腹部下陷，内脏向上牵引。接着呼气，放松腹部肌肉。这种呼吸方式可以帮助运动腹部，活动内脏。
2、举腿运动：产妇仍需仰卧，两臂伸直平放在身体两侧。然后，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这个动作可以加强腹直肌和大腿肌肉的力量。
3、挺腹运动：产妇还是需要仰卧，双膝弯曲，双足平放在床上。然后抬起臀部，使身体重量由肩及双足支撑。这个动作可以加强腰臀部肌肉的力量。
除此之外，产后康复操还包括仰卧起坐、胸膝运动等其他动作。这些动作可以帮助产妇恢复身体健康，但请务必在专业人士的指导下进行。
