1.注意饮食：营养均衡的饮食可以促进身体的恢复和健康，特别是需要增加蛋白质、铁、钙等营养素的摄入。

　　2.适当运动：轻柔的产后恢复运动，如产后瑜伽、产后散步等，可以帮助提高新妈妈的身体机能和自我恢复能力。

　　3.坚持母乳喂养：母乳喂养可以帮助子宫恢复、减少出血和感染的风险，同时对新生儿也有很多好处。

　　总之，在产后修复黄金期，新妈妈需要关注自己的身体变化，积极采取科学有效的恢复措施，让身体恢复健康和强壮。