产后松弛是许多妈妈很烦心的一件事情,要怎么样回复正常的产道呢?妈妈说为您总结了以下这些。
自然分娩的妈妈,胎儿经过娩出时,都会明显变宽,一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米,即分娩时要扩张到10厘米(正常直径为 2.5厘米)。另外,不要以为选择了剖腹产就可以摆脱松弛,妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为宝宝的出生做好产道准备,所以即使进行剖宫产的妈妈,其也会有松弛现象。
本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,中的肌肉受到损伤,所以弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进紧实。
1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高周围肌肉的张力。
3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入,后收缩,夹紧,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。