生完孩子后孕妇便可以适当运动恢复身体，一般来说顺产妈妈产后六个星期就可以做些简单运动，剖腹产妈妈时间会稍长一点。当然，因为身体原因，产后运动也需要考虑些问题。
正常情况下，每天运动半小时即可，具体情况还是要看宝妈身体情况。如果宝妈选择的运动是散步，那么散步时间可以在15分钟左右，等适应后，可逐渐加时间，每次加时间不要超过5分钟，具体情况还是要看自身情况。
分娩后身体还处在恢复阶段，最好从有氧运动开始，然后再慢慢加量。由于每个宝妈身体恢复情况、体质都有所不同，恢复起来也有快有慢，但只要坚持就会有一定效果。
运动不单单是为了消除身体上的赘肉，更主要的是促进身体恢复、改善睡眠质量、增加食欲、缓解精神压力、促进乳汁分泌。
在运动前，需要做热身运动，这样在运动时才不会出现抽筋情况。运动后，休息十分钟，让心率恢复正常。
对于还在喂奶的宝妈，在运动前最好将乳汁排空。运动时最好穿宽松、吸汗性好的衣服，以免运动期间出现不适。
重庆安琪儿妇产医院妇产医生邓沁表示，运动完后不要立即给宝宝喂奶。因为在运动后，乳酸会有所增加，乳汁味道发生变化，宝宝吃了不适应，会出现吐奶情况。因此，建议产妈在运动半小时或一小时后再喂奶。（重庆安琪儿妇产医院）
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