生完宝宝后，很多宝妈都在苦恼，肚皮松松垮垮无法恢复到原有的紧致了，多余的赘肉在腹部形成隆起，非常影响美观，甚至出现腰背痛，连起床都非常困难，这些都是腹直肌分离惹的祸。为了快速恢复精致腹部，不少宝妈产后急于加入“健身”的行列，不想却陷入了误区，不但没能恢复腹直肌，反而加重了分离程度。但如果在产后腹直肌分离的情况下，频繁做此动作，会让原本分离的腹直肌更加难恢复到原本位置，加重分离情况。平板支撑也是腹部用力的运动，如果腹部肌力太弱，在进行平板支撑的时候，不能够起到支撑的作用，只会让腹直肌分离情况更加严重。顺产的宝妈在产后数天即可开始，而剖腹产宝妈需在伤口愈合后进行，并且要避免在伤口上施加任何压力。臀部抬起时，呼气，上背部支撑地面；臀部下落时，吸气，下背部贴地，但臀部悬空。早晚各做一次，每次10分钟。要注意的是，手法按摩一定要去专业的产康机构进行，不能自己盲目操作，以免对腹直肌造成二次伤害。