除了让自己保持一个良好的睡姿以外，日常生活中这些方面也需要形成一个好的习惯，让身体保持健康，有助于提升X能力。

　　保持一个良好的情绪是健康的重要基础，一个好心情能够让男性身体的内分泌系统更好地运行，使男性的生理功能更好地恢复正常状态。

　　营养也要跟得上，日常饮食要合理，多补充一些蛋白质、微量元素，只有当身体足够强壮了，在夫妻生活中才能有更好的表现。

　　尼古丁和酒精会降低jing子的质量，对后代的生长、发育等健康问题造成一定影响；此外，长期吸入尼古丁还有可能影响男性生殖能力、导致不育。