备孕是一个重要的阶段，这也关系着后期宝宝的健康，备孕期间应该要注意哪些方面？做什么能让好孕“事半功倍”呢？
女性从孕前三个月开始，需要补充叶酸，叶酸每日补充0.8mg，孕期继续补充0.4mg，有助于预防胎儿神经管缺陷。
吸烟酗酒：烟草和酒精对和卵子质量有负面影响，增加出生缺陷风险。在备孕期间减少吸烟的次数，控制饮酒不过量，这样可以在一定程度上提高受孕成功的可能性。
避免高温：高温会影响的质量及数量。所以，远离桑拿、蒸汽浴等高温场所，也不要久坐，选择宽松透气的内裤，少穿紧身裤，让睾丸保持适宜的温度。
适当做些有氧运动：适度运动是必要的，它可以增强你的体质和免疫力，促进血液循环和激素分泌。适当的运动可以让更有活力和耐力。但是，有精索静脉曲张反而要减少运动，精索静脉曲张严重也会影响质量，这种情况下，男性要及时去医院检查治疗。
长期焦虑紧张会影响内分泌，内分泌失调可能会对女性的排卵造成一定的影响，所以在备孕期间要放松心情，夫妻双方可以多交流交流，缓解紧张情绪。顺其自然，好孕自会来临。
