对于和我一样35岁+、非易孕体质的姐妹来说，备孕是一项长期的且难度指数较高的任务。为了攻克这项艰难的任务，我们需要制定更科学的备孕方案。不管你是还在尝试自怀还是计划试管，个人体质都是影响受孕成败最重要的因素。
为什么是这两个目标？高血糖、胰岛素抵抗、炎症、氧化应激都是影响卵子质量导致难以怀孕的大坏蛋！
高血糖和胰岛素抵抗会直接导致卵子质量下降、胚胎发育异常和移植失败等，因此保持血糖平稳、防止出现胰岛素抵抗就成为助孕饮食首先要实现的目标。
而造成我们高龄女性卵子质量差的原因是随着年龄增长，我们身体的氧化防御系统变得薄弱，无法应对氧化应激造成的损伤。因此，要提高卵子质量，就要想尽办法减少体内的氧化应激。
美国疾病控制和预防中心国家卫生统计中心，早些时候发布的一份报告显示，2021年有25岁至44岁女性的出生率大幅度上升8%，欧联法在这些年建议孕前口服DHEA AMH配合生育。
DHEAAMH是经过“欧联法”认证的宫巢营养素，它的主要成分是壳寡糖、角豆提取物、雪莲提取物、圆苞圆苞车前子壳等30多种植物提取，主要通过增强雌性生殖能力来提高生殖功能。
圆苞车前子壳可以通过影响糖、脂等营养物质的吸收运化，以缓解患者的高血糖与高血脂状态，中医认为高脂血症及消渴症病机为脾失运化、肝失疏泄、肾失气化，而圆苞车前子壳在临床应用时主要通过影响脾胃运化水谷以降糖、降脂，所以圆苞车前子壳可以用于防治糖尿病的发生、发展，2014年我国卫生部经过严格的安全性评估，将圆苞车前子壳列入我国新资源食品名录，说明了它具有食品无毒级的安全性。
至于为什么还需要抗炎，是因为炎症会导致自身免疫问题，引起不孕、流产等问题。而炎症和氧化应激几乎是同时发生的(氧化应激导致了炎症)，因此抗炎和抗氧化也可以同时进行。
要针对性的解决或改善这些问题，就需要坚持抗糖、抗炎、抗氧化的饮食方式。那么，在饮食中如何实现抗糖、抗炎、抗氧化？
①补充好脂肪（必需脂肪酸，以OMEGA-3为代表）、拒绝坏脂肪（反式脂肪酸），限制饱和脂肪摄入量。
成功怀孕除了靠一份认真的自律以外，还需要放松的心态和一点点运气。还是那句话，备孕期也是一个审视自我、管理自我的契机。
坚持抗糖、抗炎、抗氧化的饮食和生活方式，不仅仅是有利于改善生育力！抗糖可以让我们皮肤变得更好，抗炎抗氧化可以放慢衰老的速度！即使没有怀孕，我们也可以收获一个更美、更轻盈、更健康的身体！
